Se régénérer pendant le Ramadan grâce au yoga : Une détox du corps et de l’esprit

SANTÉ ET RAMADAN   Le Ramadan est souvent perçu comme une période de purification physique, mais il peut aussi être l’occasion d’une régénération intérieure. Inspiré de la philosophie yogique, ce mois sacré permet non seulement d’alléger notre alimentation, mais aussi d’épurer nos pensées et nos émotions. Dans le yoga, le principe de Saucha représente la pureté du corps et de l’esprit. Pendant le jeûne, nous avons l’opportunité d’observer notre dialogue intérieur : sommes-nous trop durs avec nous-mêmes ? Nos pensées sont-elles bienveillantes ? C’est aussi le moment idéal pour se libérer des émotions négatives comme la colère ou l’impatience, et ainsi créer un espace mental plus apaisé. Trois pratiques pour purifier son esprit pendant le Ramadan: • Commencer la journée avec une intention positive Avant même de consulter votre téléphone ou de penser aux tâches à accomplir, prenez quelques secondes pour poser une intention bienveillante qui guidera votre journée. • Prendre un moment de silence après l’Iftar Après le repas, offrez-vous quelques minutes de respiration profonde, sans écrans ni distractions, pour recentrer votre esprit et accueillir la sérénité. • Écrire ses pensées avant de dormir Si des émotions négatives ont marqué votre journée, libérez-les en les écrivant. Ce rituel simple aide à apaiser l’esprit et à mieux dormir. En intégrant ces pratiques, le Ramadan devient plus qu’une simple détox physique : c’est une opportunité pour retrouver clarté, sérénité et énergie. Essayez ces astuces et laissez-vous porter par la magie de ce mois sacré.