ارتفاع ضغط الدم في الشتاء: الأسباب وسبل السيطرة عليه

يلاحظ مرضى ارتفاع ضغط الدم في المناطق الواقعة شمال وجنوب خط الاستواء أن مستويات الضغط تكون في أعلى مستوياتها في الشتاء وأدنى مستوياتها في الصيف. وقد أظهرت الدراسات أن عدة عوامل موسمية تساهم في هذه الظاهرة، فما هي هذه العوامل وكيف يمكن التحكم فيها؟ 1. درجة الحرارة: أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين درجة الحرارة الخارجية وضغط الدم، حيث يسجل الضغط أعلى معدلاته في الأيام الباردة وأقلها في الأيام الدافئة. في الشتاء، ينشط الجهاز العصبي الودي، المسؤول عن استجابة الجسم للمواقف المجهدة مثل التوتر، مما يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم. 2. نقص فيتامين “د”: يختلف مستوى فيتامين “د” خلال الفصول، حيث يرتفع في الصيف والربيع وينخفض في الخريف والشتاء. أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين “د” يرتبط بارتفاع ضغط الدم، حيث قد يؤثر هذا النقص على آليات الجسم المسؤولة عن تنظيم ضغط الدم. 3. ارتفاع مستوى الكوليسترول: تشير الدراسات إلى أن مستويات الكوليسترول في الدم تميل للارتفاع في فصل الشتاء. اذ يلاحظ العلماء أن هذا التغير الموسمي في مستويات الكوليسترول لا يتأثر بالعمر أو الجنس أو النظام الغذائي. يرتبط ارتفاع الكوليسترول بزيادة خطر تصلب الشرايين، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم. 4. النشاط البدني: تكون مستويات النشاط البدني أقل في الشتاء مقارنة بالصيف. في الأيام الباردة، يقل الخروج لممارسة الرياضة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب الخمول. تشير الدراسات إلى أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. ما هي علامات ارتفاع ضغط الدم؟ غالباً ما لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا ملحوظة، مما يجعله مرضًا صامتًا. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تظهر أعراض مثل الصداع، عدم وضوح الرؤية، أو ألم في الصدر. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، يُنصح بزيارة الطبيب. كيف يمكن التحكم في ضغط الدم خلال فصل الشتاء؟ ابقَ نشيطًا داخل المنزل: قم بممارسة الأنشطة البدنية حتى في الأماكن المغلقة. ارتدِ ملابس دافئة: الحفاظ على حرارة الجسم يساعد في تقليل تأثير البرودة على ضغط الدم. راقب ضغط دمك بانتظام: من المهم متابعة مستويات الضغط بشكل دوري. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا: تناول طعام صحي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية. المصدر: الجزيرة