Mieux communiquer, mieux vivre… Mieux communiquer avec la lumière du jour et mieux vivre toujours…

Dès que la lumière du soleil nous fait défaut, nous nous sentons différents. Et donc, certaines personnes peuvent même vivre une déprime hivernale à cause de cette absence ou de cette baisse de durée de lumière du jour. La lumière du soleil influence notre bien-être sans aucun doute. Le sentez-vous ? Le ressentez-vous ? Au quotidien, à chaque moment de votre vie, à chaque souffle de votre énergie et à chaque expression de votre mental et de votre physique. Nous le sentons et le ressentons tous les jours et surtout nous au Maroc où nous avons cette grande chance de vivre avec tant de magnifiques rayons de soleil. La lumière du jour est un réel moteur à notre « mieux être ». Comme vous le savez ou peut-être vous l’avez expérimenté, l’hiver, les journées étant plus courtes et le temps moins beau, certaines personnes développent des troubles affectifs saisonniers nommés familièrement «dépression hivernale». Dès que la lumière du soleil nous fait défaut, nous nous sentons différents. Et donc, certaines personnes peuvent même vivre une déprime hivernale à cause de cette absence ou de cette baisse de durée de lumière du jour. Notre communication interpersonnelle va elle aussi être directement boostée ou le contraire par ces chers et précieux rayons de soleil et de bonheur. Eh oui, nous nous parlons, nous nous exprimons plus aisément et plus chaleureusement grâce aux chaleureux rayons de cette boule de feu et de lumière qui anime notre existence. Vous l’avez certainement constaté et exprimé vous-même, en été on se parle les uns les autres plus naturellement, plus positivement et plus généreusement. Nos échanges et leur qualité aiment comme nous le soleil et ses bienfaits. Les rayons agissent autant sur nous que sur eux. Revenons aux personnes qui rencontrent des baisses de moral pendant l’hiver, eh bien il y en a d’autres qui n’ont pas besoin d’être en hiver pour avoir le cafard, il leur suffit de ne pas rencontrer la lumière du jour au quotidien pour être d’humeur peu dynamique. Comme j’en fais partie, je sais bien de quoi je vous écris. J’ai moi-même fait l’expérience à plusieurs reprises de ne pas prendre de l’air et passer plusieurs heures, voire jours, à l’intérieur de chez moi et ça m’a plombé le mental comme on dit. Au départ, je vous avoue que je ne comprenais pas très bien pourquoi j’étais de la sorte. Quelles en étaient les raisons ?! Ma profession faisant que je sois amenée à passer du temps en ligne ou sur mon ordinateur à écrire et à concevoir mes ateliers, formations et interventions, j’ai donc connu ce format de non-connexion avec la lumière du jour à l’extérieur, un format court mais qui m’affectait de manière effective et automatique. Ayant toujours été en contact avec le plein air durant mon enfance et plus tard également, j’ai réalisé non pas par moi-même mais par l’effet du « manque d’extérieur » sur moi que j’avais un besoin vital de contact avec la lumière du jour et de ses rayons de soleil pour garder ma positivité, mon mental et mon dynamisme. Une dose vitale au quotidien ! Ne serait-ce que sortir ma tête d’une fenêtre et lever mes yeux et mes bras au ciel pour recevoir son énergie indispensable et si efficace. Vous vous reconnaissez peut-être ! Certains plus que d’autres ! D’ailleurs nos vaillants ancêtres vivaient eux à l’extérieur, et non pas dans des bureaux ou dans des appartements. ça vous le savez ! La différence entre le jour et la nuit, est clairement constatée en pleine nature et ça fait du bien à notre corps. Notre horloge biologique est directement synchronisée avec notre environnement grâce à cette lumière du jour qui nous donne nos repères temporels. Vous êtes-vous déjà demandé où se situe cette fameuse horloge si invisible mais si présente à chaque instant ? Elle serait dans notre cerveau, et imposerait un rythme à plusieurs de nos fonctions corporelles. Sans la lumière du jour ou sans l’obscurité, elle se mettrait à adopter son propre rythme. Et c’est là que la durée entre le début d’une journée et le début de la suivante devient alors légèrement supérieure à 24 heures pour la plupart des gens. Une sorte de déséquilibre temporel qui va faire se ralentir notre horloge interne de plus en plus par rapport à l’heure réelle. Et le contraire aussi est valable, notre horloge biologique serait au contraire en avance et donc notre journée deviendrait plus courte si nous profitons de la lumière du soleil, en particulier celle du matin. Nous serons ainsi en phase avec le rythme 24 heures jour-nuit. Se lever tous les jours à la même heure et sortir dehors dès que possible est une technique des plus efficaces pour notre équilibre temporel et pour profiter un maximum des rayons du soleil matinal qui n’ont pas d’égaux pour nous communiquer tous les bienfaits nécessaires à notre bien-être. Faire les courses du soleil et de la lumière voilà ! Un ravitaillement des plus extraordinaires pour notre santé et des plus faciles à faire. Communiquer avec tous les instants du matin et du plein air nous rend plus robustes et nous construit un véritable bouclier qui nous protège contre toutes les toxicités, violences, malveillances, ou autres éléments qui ne brillent d’aucuns rayons que nous pourrions éventuellement croiser durant nos journées, et tout simplement nous permet de conserver cette belle énergie. En allant au travail, prendre 5 minutes pour respirer profondément, regarder le ciel, les airs, et profiter de cet « instant lumière » qui illuminera notre journée. Eviter de faire les choses à la va-vite, pressé, sans prendre le temps d’être conscient de ces rayons du soleil qui nous sont si bénéfiques. Ne pas passer à côté d’eux sans les voir, sans les frôler, sans les accueillir et sans échanger avec eux, mais bien au contraire, il nous faut les vivre, les sentir, les apprécier et les remercier. Ils sont là pour si bien nous servir, alors servons-nous en ! Lorsque nous profitons davantage de cette lumière du jour, nous dormons mieux et notre sommeil est moins troublé par la lumière artificielle le soir. Cette lumière permet aussi la production de la mélatonine surnommée « hormone du sommeil ». Comme le rire, la lumière du jour va faciliter la production tout au long de la journée de la sérotonine souvent appelée « hormone du bonheur » et freine en parallèle la production de cortisol, qui est l’hormone du stress. Notre système immunitaire lui aussi profite extrêmement des supers bienfaits et méga-pouvoirs de la nature et de la lumière du soleil. En absorbant la lumière par le biais de la peau, notre corps s’en sert pour produire de la vitamine D essentielle au système immunitaire et au développement et à la bonne santé de nos os. Même quand il ne fait pas spécialement beau, la lumière naturelle reste bien plus puissante que n’importe quelle lumière artificielle. Sortir au moins 30 à 60 minutes par jour, et ce, quelle que soit la météo, nous rend plus heureux, plus sereins et pus forts. Depuis que j’ai compris toute cette merveilleuse influence positive de la lumière du jour et du soleil sur nous, je m’en sers à volonté. Chez nous dans notre beau Maroc ça n’est pas si compliqué à faire ! Les rayons du soleil sont toujours là pour nous faire mieux vivre ! Mieux communiquer avec le jour et mieux vivre toujours…